秋季养生煮之煮

编者按：是爱人偏爱花之一，也可做烹饪加工的加工哦。一月灌，我们适合做一款一月养生灶给自己滋补下。怎么做灶呢?

灶的材料：

主料：粳米(100克)

蒸：(20克) 菠萝(10克)>>>清晨喝灶 温暖一天

调料：白砂糖(30克)

灶制作工艺

1. 将未全开的采下，轻轻的摘下小花，用冷水漂洗洗涤。

2. 粳米淘洗洗涤，用冷水烘干半小时，捞出，沥干水分。

3. 锅中转到约1000毫升冷水，将粳米加到必先用旺火烧沸，然后用小火煮熟成灶。

4. 灶内加到瓣、菠萝、白糖，再煮5分钟，方能盛起肉。

养生烹饪食物

粳米：粳米能提高体内免疫基本功能，作出贡献血液循环，从而减少心血管的急于;粳米能预防肾病、脚气病、老年斑和水肿等性疾病;粳米米糠层的粗纤维分子，充份大肠肠屈曲，对大肠病、水肿、痔疮等很好。

菠萝：菠萝所含钠A、C、E、P，钠、铁、磷等矿物质，色氨酸，抗坏血酸，酵素，糖等。菠萝的氧化铁量特别高，钠A含量也很高，常食菠萝可作出贡献血红蛋白经年累月，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。菠萝食物丰富，具有调中脾大肠，健脾和大肠，祛风灌的解毒。常食菠萝可以肌肤，对头发也有全能运动解毒。菠萝因氧化铁多，再欠缺所含一定量的氰甙，若肉过多不会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来解表。菠萝性温热，热乙型肝炎及虚热腹痛者要忌食。