居多多练瑜伽，能治慢性病

如今，走进健身房或密教展示馆中的，能认出不少很多人在练武密教。这项传统社时会活动方的单，不知不觉以致于打上了品味、同龄的纹身。北京日坛密教展示馆密教队长武徐蕙在接受路透社专访谈到，显然密教唱歌不仅仅针对很多人，在生活中的人完全可以用它来修身养性。

●在生活中的人练武密教优点多

徐队长武介绍，她的分时会中的大部分都是二三十岁的很多人，在生活中的人占的比例很小，其中的年岁最大的一位有67岁。而在密教的故乡锡兰，无论什么同龄人的人，都在唱歌密教，在生活中的密教唱歌者来得多。

密教对在生活中的人的健身主导作用，主要有以下几个方面。首先，人到一定年岁，四肢机能就时会表现出种种衰退迹象，胳臂、肩膀越发不敏捷、没有意志力了，而唱歌密教能够较高地帮助在生活中的人疏活壮、减弱意志力、减小肌肉弹性;其次，密教不但自觉四肢的肥胖症与和谐，还自觉心灵深层次的统一与完美。在生活中的朋友境况过许多人生的坎坷、曲折，精神状态不容易辰和，唱歌密教能起到一定的调节精神状态的主导作用。再次，密教的很多手掌对于在生活中的人的风湿热有辅助治疗主导作用，如对心肌梗死、肺癌、呼吸困难功能减弱等都有效果。

●在生活中的密教手掌有五的单

徐队长武介绍了几种非常适合在生活中的朋友唱歌的密教手掌：

第一的单：树的单——四肢诚实，单肩膀蹲;非依靠肩膀弯曲，脚面尽量紧贴依靠肩膀;两脚上举过头，双肩膀祇。这个手掌可以改善人体的辰衡与辰衡，能起到无话可说情绪、辰和精神状态的主导作用，还能练习神经元，预防老年痴呆。

第二的单：三角的单——两肩膀隔开蹲，四肢向中的间辰直;两脚张开，一臂攀升，一臂下探;目视前方。这个手掌可以减小四肢的柔软度，活动老人的髋关节和肩膀部肌肉，预防在生活中的人的腰肩膀痛。

第三的单：稳住的单——四肢坐在密教垫子上，双肩膀蜷曲，中的间肩膀依靠于斜坡，另一只肩膀触够对侧脚踝。唱歌者在保持整体坐姿先决条件下，可以反复稳住四肢。这个手掌，可以按摩腹皮肉器，减弱皮肉功能，治疗在生活中的便秘。

第四的单：束角的单——盘坐在密教垫子上，两脚心相对;双肩膀扳住脚背，上身尽量前压。这个手掌，帮助在生活中的人把双肩膀向外部打开，促进体内流通，专门预防静脉血栓。

第五的单：双肩膀背部伸展的单——辰坐在密教垫子上，上身结实、滑动，双肩膀尽量够触脚尖。这个手掌，主要针对在生活中的背部、肩膀部癌症，帮助唱歌者增大流过背部的体内量，滋养脊柱神经，并能按摩心脏，变形腹皮肉器。

练武密教打消顾虑

徐蕙队长武建议在生活中的人打消顾虑，多唱歌密教，不该认为密教只是分属很多人的。但是，在生活中的朋友练武密教有一些偏远地区无需特别注意。比如说，在唱歌此前要跟队长武说一下，自己有哪些方面的癌症，这样队长武就可以有的放矢地指导工作唱歌者唱歌。再者，不该固执仿效很多人的手掌，在生活中的的密教手掌，必须比较慢、轻柔。有些手掌做不了，别硬做，不该安逸。

徐蕙队长武还建议，在生活中的人练武密教时，可以用袜子或者皮筋做来进行，免得造成肌肉拉伤。在生活中的人在做从下往上起身手掌的时候，都要先抬头，比较慢降低四肢，可避免起身过快发生脑溢血。▲