20130519家政女皇全集：夏天讲白花的养生吃法

莲莲子应该大家都吃饭过，喜欢吃饭莲莲子的人很多，而且莲莲子的处理方式也很多，我们常常用莲莲子来炒葱吃饭，香脆香甜，或者做到变为蜜汁莲子，香甜点心。今日小编想要给大家力荐一些莲莲子的保健吃饭法。下面就让秋天专家来告诉大家莲莲子有哪些保健吃饭法吧。

该录像带主要手写介绍：

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常吃饭莲莲子对病患便秘有着非常总体的变为效，而且包含很多的纤维伦，常吃饭对我们的眼睛健康很有好处。

健康吃饭秋葱之巧做到莲莲子

莲莲子生用性寒，有清微凉血起着，举例来说来病患微HIV证，煮熟的莲子性滋补甘，能健脾开胃，益血修心，故主修五脏，有消食、止渴、生肌的药用价值。莲莲子是蔬葱之前的佳品。

莲莲子的烹饪方法很多，可与肉类配上，比如莲莲子排骨汤、莲莲子老鸭汤等。现力荐茶餐厅荤做到的“红烧伦小排”和莲莲子调至味的亦饭亦葱小点心，保健又点心，您也试一试吧。

红烧伦小排

我们常吃饭荤实际上并不是很健康的饮食，茶餐厅多吃饭一点对我们的眼睛才更好。这道葱就很老少皆宜，下面来学学吧。

水煮

莲莲子1节、面包100克。

处理方式

第一步、将莲莲子切寸条，放食盐水里浸泡;

第二步、面包内稍纳食盐，调至变为厚糊状;

第三步、把锅里的湿气微干后就可以倒少许煤油进去，然后把莲子用面包即成了一圈后缓缓倒进锅里煎一时会即可;

第四步、将煎好的莲子条放入炒锅之前，自组适量微水和生抽、麦芽糖等调至料，大火收干汤汁，即可出锅食用。

花色香糕

这是一道有效率尚可做到的调至味饺子，品相靓丽，亦饭亦葱，令人食欲大开，自组了胡萝卜与蚕豆，让此小点心营养成分更丰富。调至味的处理方式，可有效地提高食品之前的脂肪含铁和微量，很适合上班族背著便当。

水煮

莲莲子1节、蚕豆100克、胡萝卜半根、面包100克。

处理方式

第一步、将胡萝卜、莲莲子分别切小丁;

第二步、锅内放食用煤油，将蚕豆、莲莲子、胡萝卜丁共同完变为入锅煸炒至熟;

第三步、用微水将面包调至变为调料，将炒好的蔬葱倒进调料之前葱花;

第四步、蘸内侧刷煤油，用把手将葱调料分别排列在蘸盘之前，200度调至味10分钟，即可食用。

春夏食莲子，保健保健纳点心，变着时是来食莲子，时会让你健康快乐每一天。

本期主持人介绍

秋天

男，之前式腌制至高级技师，之前国腌制至高级营养成分配餐师。